jak robić

Dzisiejszy (poniedzialek) trening mma. Trening jak zwykle dobry. Po krotkiej rozgzewce tarczowalismy, nastepnie walka w parterze gdzie tylko jedna osoba moze uderzac, druga tylko sie broni. Na koniec dwa rodzaje dzwigni na reke z gardy, rozciaganie i do domu. Jutro silownia mialem robic przysiady ale sobie odpuszcze bo przesililem plecy ostatnio [...]

Okej, czyli finalnie robić ten obwód, tak? Jakieś jeszcze wskazówki, cokolwiek? Bo się strasznie plątam w tym wszystkim jak jeden mówi to, drugi tamto :/ No i do tego interwały. Zmieniony przez - wgnsy123 w dniu 6/20/2017 2:19:06 PM

[...] byl tydzien w ktorym byl straszny wysyp treningow 2x2 ze tak powiem, to jest podzial ciala na 2 i kazda czesc 2 razy w tygodniu. To czerpie z kompensacji i ze splita (jak propozycja FU zreszta). WODYN, a nie obserwujesz u grupy trenujacej z podzialem jednak mniejszych wynikow? Odnosze wrazenie, intuicja powiedzmy, ze robienie calosci da [...]

WODYN - wielkie dzięki za wyczerpującą odpowiedź zdecydowałem, że będę robił jak będzie mi się chciało.Czasami są takie dni, w których nie chce się czegoś robić.Wsłucham się w swój organizm Ale po cyklu i tak się do Ciebie zgłoszę z poradą pozdro

Pereziusz bzdury piszesz. split zaczęto robić, jak pojawiły się sterydy. Każdy nie zawodowy który ćwiczy lepsze rezlutaty uzyska na FBW. no okej dochodzi kwestia indywidualna powiedzmy, ale to tez nie neguje mojej wypowiedzi powyższej.

[...] minusy: - moim zdaniem bez sensu jest robienie np. skosu po płaskiej, bo wogóle siły już nie ma. Denerwujące jest robienie skosu powiedzmy w ostatniej serii ciężarem 60 kg, jak można by go było robić 85 kg gdyby wcześniej nie było wyciskania na płaskiej, o ćwiczeniu izolowanym po podstawowych już nie wspomnę, bo ciężary są wtedy wręcz dziecinne; [...]

Teraz napisze, co chcę dołożyć: ( brałem to z "Strength Training Anatomy", niektóre nazwy są po angielsku, więc napisze je w tej formie bo nie wiem, jak nazwać je po polsku, żeby nie było nieporozumień ) -curls - 4 serie - 8 p x 7 kg; 4 serie - 12 p x 7 kg -reverse curls - 4 serie - 4 p x 30 kg; 4 serie - 6 p x 30 kg -dumbbell triceps [...]

a co powiecie na opinię, że jak używa sie stacków kreatynowych z pomperami (arginina itp) to nie warto robić fbw bo szkoda towaru ( rzekomo nie da się fajnie spompować mięśni)? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-01-04 15:58:37

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale nie miałem neta. Przeczytałem wszystko i dopiero teraz narobiliście mi w głowie mętliku. Jedni za jednym, drudzy za drugim. Tak, jak mówiłem rozpocząłem fbw by geogru, już 1 trening za sobą i jutro następny ? Wklejam dokładną ankietę: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:196 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: [...]

Nie przestawaj trenować łydek, nawet jak by Ci miało przez rok dojść 1cm w łydce to i tak moim zdaniem się to opłaca :) Nie musisz od razu katować ich nie wiadomo jak, wystarczy 4 serie wspięć i będzie git, lepiej coś trenować nawet gdy to z pozoru nie daje rezultatów niż nie robić nic, z czasem samo pewnie przyjdzie.

Zaopatrz sie w jakies hantelki albo chociaz 5L baniaki z woda. Tez cwicze muay thai. Przydadza Ci sie takie cwiczenia jak: naprzemienne wyciskanie na barki z obrotem przedramienia (tzw. arnoldki), unoszenie na boki, unoszenie w opadzie tulowia, proste z hantlami (baniakami), haki z hantlami, sierpowe tez mozesz poprobowac. Cwiczenie plecow na muay [...]

[...] studentem zaocznym,pracuje ale szkola i pokuj troche kosztuje a trening w CAMEL GYM w olsztynie kosztuje 25zl i to duzy problem bo cieszko sie z kasa wyrobic !! znasz moze jakies cwiczenia ktore moge robic w domu lub gdzies tam ktore mi w tym pomoga !! jestem systematyczny ! ale nie chce sam sobie robic cos tam w domu ze wzgledu na to ze wiem [...]

Dzikafaza: Najpierw ocena: tak, mozessz robic taki HST: A teraz ocena dla Ciebie: Jestes ostatnim kretynem!! ****a! Tmaty sa zamkniete bo mam swoje powody i kropka di****a pana. a ze ****a nie potrzafisz zachowac porzadku to swiadczy o Tobie samym. Prosilem Cie leszczu z 10 razy, poswiecalem swoj czas na odpowiadanie na twoje pytania a ty mi [...]

[...] soboty wiec w czwartek nei chce meic zakwasow(nogi zaczynam dopiero trenowac pierwszy raz) SKORO CZYTALES RZEKOMO TEMAT TO NOGI SA PRAWIE ZAWSZE W PONIEDZIALEK. a w sobote jak zrobie to jakos wytrzymam. PISALES ZE NIE ZA BARDZO BY PASOWALO A TERAZ ZE DOBRZE TAK? Wiec niech mi ktos doradzi.A moze Wtorek: Plecy, barki, przedramie(mala [...]

[...] nie wykrył w moim kręgosłupie) zalecił mi zmniejszenie o połowe obciążenia i robienie dużej ilośći powtórzeń. Raz zrobiłem ostry wymach ręką i tak mi przeskoczyło w klatce jak bym z kija dostał to chodziłem potem sztywno i nie mogłem dziwnych pozycji robić bo tak bolało i pieło jak by mi coś klate ugniatało potem przeszło na drugi dzień. A [...]

Dzięki za odpowiedzi:) Te zmienianie wynika z tego powodu że pracuje na statkach i jak wracam do domu to przeważnie tydzień, dwa "świętuje" że wtedy trudno o diete (alkohol, gril odwiedziny, wyjazdy itd) Później w sumie już moge trzymać IF. Generalnie w sumie moge robić IF ciągle ale w tym czasie poprostu troche mniej restrykcyjnie :)Na statku [...]

tak jak wspomniałem masa aktualnie nie ma jakiegoś dużego znaczenia, chociaż nie pogardzę jak wpadnie nawet te 2 kg przy truciu wątroby, alkoholu nie pije wogole ze względu na czeste służby, bardziej choci mi tutaj o pomoc w celu profilaktyki bo lepiej zapobiegać niż leczyc potem zrób 8 tyg i daj 40 mg dziennie powiedz mi jeszcze czy od razu [...]

Nie radzę mu robić martwego ciągu, ponieważ Martwy ciąg jest bardzo trudnym technicznie do wykonania kontuzjogennym ćwiczeniem, a on ćwiczy gdzieś w domowych warunkach ( jak widać po sprzęcie ) a nie na profesjonalnej siłowni gdzie wykonywał by to ćwiczenie pod okiem experta. Jestem pewien, że sam nie będzie wykonywał tego ćwiczenia poprawnie. Na [...]

co ty dominator pyerdolisz? nie robic mc ze wzgledu na staz? co ma staz do mc? moze robic, na mniejszych ciezarach z prawidlowa technika jak mozna taki farmazon siać... przysiadow prostowaniem nie zamienisz, bo przysiad to wielostaw Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-04-23 21:08:04

O kurde, jak przeczytalem temat to moje rece nie wytrzymaly i poprostu OPADLY ^^ A tak serio to po 1. w 2 tygodnie nie zrobisz zadnego efektu! Po 2. zeby robic jaki kolwiek efekt to musisz ustalic odpowiednia dietke i wlaczyc aeroby zeby zgubic troche masla. Po 3. WEDŁÓG MNIE weider wcale nie jest taki kiepski jak sie go odpowiednio robi. Ale [...]